9 dicas fáceis para uma vida saudável e saudável

9 dicas fáceis para uma vida saudável e saudável

Uma vida saudável e saudável é fundamental para uma melhor qualidade de vida. Para isso é necessário ter hábitos saudáveis, que muitas vezes envolvem pequenas mudanças na rotina.

Para a Organização Mundial da Saúde, uma vida saudável ‘é um estado de completo bem-estar físico, mental e social’. Ou seja, para sermos ‘saudáveis’, precisamos levar um estilo de vida saudável.

Nessa perspectiva, comportamentos e hábitos são necessários para um cuidado em saúde que nos permita desenvolver plenamente.

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9 recomendações para uma vida saudável e saudável

Água Durante todo o dia beba pelo menos 2 litros de água, uma vez que hidrata, elimina toxinas, ajuda na digestão, acelera o metabolismo (o que ajuda na perda de peso) e, ainda por cima, melhora a pele e o cabelo .
Dieta equilibrada. Uma dieta saudável é governada pela inclusão de todos os alimentos da pirâmide alimentar, mas nas proporções e quantidades necessárias de acordo com a atividade física que é realizada. Este hábito também ajuda a manter um peso saudável.
Alimentos prejudiciais Restringir o consumo de gorduras trans (típico em ‘junk foods’, limitar o uso de sal e evitar carboidratos refinados (alimentos com grandes quantidades de açúcar).
Exercícios Trinta minutos por dia de atividade física permite queimar o excesso de calorias e fortalecer músculos e ossos. Mas também ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de glicose no sangue. Também ajuda a eliminar o estresse e a dormir melhor.
Resto Dormir é uma das funções mais importantes do corpo. É durante as horas de sono quando o corpo se recupera da atividade do dia. Portanto, é essencial ter o descanso como prioridade para manter a saúde e a energia.
Limpeza corporal Uma boa higiene evita muitos problemas de saúde: desde infecções a problemas dentários ou dermatológicos.
Hábitos tóxicos Cigarro, álcool e outras drogas têm um impacto muito negativo na saúde. Mas um copo diário de vinho e cerveja é recomendado.
Equilíbrio emocional Atingir um estado de bem-estar emocional e psicológico é necessário para manter e desenvolver habilidades cognitivas, relações sociais e enfrentar os desafios pessoais e profissionais da vida. Estresse, fadiga, irritabilidade e ansiedade são alguns dos sinais que indicam a necessidade de mudar certos comportamentos para que não afetem a saúde mental.
Vida social. As relações sociais são um aspecto fundamental para a saúde. O isolamento pode levar a uma deterioração gradual e irreversível das capacidades físicas, intelectuais e emocionais.

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