Uma Dieta Saudável Contém Ômega-3 Os Ácidos Gordos

Os especialistas concordam sobre o mérito de gorduras ômega: Eles são ótimos para a pele, ajuda a afastar a doença de Alzheimer, e diminuir o risco de doenças do coração. Para colher todos esses benefícios, você deve ser tomada em cerca de 3.000 miligramas de ômega-6 e 1.000 miligramas de ômega-3 os ácidos gordos um dia. Que relação 3:1 é importante: Alguns estudos mostram que a ingestão de muitos ômega-6 e não o suficiente de ômega-3 pode negar o efeitos positivos para a saúde. Enquanto ômega-6 são fáceis de encontrar, porque eles são encontrados em óleos de cozinha, como a canola, o ômega-3 são mais difíceis. Uma excelente fonte é o peixe gordo. Mas desde que uma garota precisa de uma pausa de frutos do mar a cada tantas vezes, encontramos algumas diário alternativas.

Produto: Eggland Melhor
Por que Nós Amamos: (us$2,90 para r $3,30 uma dúzia, Eggland Melhor) Com 100 miligramas de ômega-3, que você está recebendo três vezes o que faria a partir de um genérico de ovo, graças ao galinhas em uma dieta constante de grãos saudáveis, óleo de canola, farelo de arroz, alfafa, algas marinhas, e vitamina E. Estes ovos são também cheio de eye-saudável luteína e tem mais vitamina E e menos colesterol do que a sua média de marca.

Produto: Zoe O de Cereais
Por que Nós Amamos: ($3.80, Zoe Alimentos) Uma porção de Zoe S fornece até 800 miligramas de ômega-3 de linho, bem como uma boa dose de proteína e fibra. Com o pau de canela sabor; os outros não são tão gostoso. (Nós também gosto de Zoe novo iogurte barras de granola, que tem cerca de 1.300 miligramas de ômega-3.)

Produto: Larabar
Por que Nós Amamos: ($27 para o caso de 16 compassos, larabar.com) Este frutas, nozes, especiarias e de combinação dá-lhe um terço de sua ômega-6, bem como alguns ômega-3, todas as nozes. Melhor ainda: Cada barra contém não mais do que seis ingredientes–nenhum dos quais é o glúten, laticínios, açúcares ou adoçantes, conservantes, aditivos ou corantes.

Produto: Smart Equilíbrio Omega Natural De Manteiga De Amendoim
Por que Nós Amamos: ($2.30 para us $2,90, Inteligente Equilíbrio) Obter todo o seu quantidade recomendada de ômega-3 em apenas 2 colheres de sopa de servir, graças a um linho e óleo de palma mistura. E para aqueles de vocês que odeiam manteiga de amendoim (que vergonha!), Smart Equilíbrio também faz omega-avançado amanteigado se espalha.

O Produto: o Caminho da Natureza Orgânica de Abóbora de Linho, Além de Granola
Por que Nós Amamos: ($3.85, o Caminho da Natureza) Este granola com adicionada toda a linhaça dá-lhe 550 miligramas de ômega-3 e 1.000 miligramas de ômega-6 por porção–bem como ferro, zinco, fibra e–e ainda é baixa em gordura saudável. Misture com um omega enriquecido com iogurte (nós gostamos de Woodstock Búfalo de Água; visita Star Hill Lácteos para as lojas) e você vai ter-se uma miscelânea de ácidos graxos essenciais. A Yum!

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